ジョニーがダイエtットを始めてからはや5ヶ月になろうとしている
seesaa ブログ きょうのランチ で毎日のジョニーの昼食とデザートを紹介している
ダイエットの具体的な効果を示す
数値
２０１１年１２月７日 → ２０１２年４月２６日
体重 ７９．８ kg → ６７．８ kg (高校３年のときは ６３．７ kg)
血圧 １３０/ ８５ ｍｍＨｇ → １１０/ ７８ ｍｍＨｇ （４月２１〜２６日の平均） 毎日 午後３時に測定
血糖値 と Ｈｂa1c 測定せず
身長 １７８ｃｍ
ダイエットのメリット
１．胸焼けがしなくなった
ガスター や キャべジン を毎日 服用していたが 現在はまったく使用していない
２．低血糖発作が ５ヶ月で３回しか起きていない 週３回は起きていた
３．血圧 収縮期の数値が ２０ｍｍＨｇ下がった
４．足白癬が治癒した
５．感冒、インフルエンザに 今シーズン 一度もならなかった もともと感冒には毎年２〜３回しか かからなかったが・・
ジョニー式ダイエット法のポイント
一日の摂取カロリー量を１８００kcal にした たぶん２０００kcal にはなっているが・・
コカコーラ・ゼロが絶大な効果
夜食は バナナ と ぽんせん 空腹なら食べる 食べない日も多い
夜９じを過ぎたら食事しない
どんな食事でも 米飯は半分残し
間食は おからクッキー１枚４０kcal １００kcal ナビスコ・チップス・アホイを半分
チョコはロッテの砂糖不使用の 一本３３kcal のものを一日１本
さらに・・
１．朝食は 米飯は口にしない 納豆 玉子 サラダ カルシウムのサプリをできるだけ 摂る
もともとご飯は苦手で 電気炊飯器は家になかった
２．昼食は７５０kcal をめざす 値段ではなくカロリーを見て レストランでメニューをオーダー
１５００kcalのコースを注文して半分残し でもOK
３．夜は食べなくてもよい
参考 ダイエット前の食事
朝食 おにぎり２個に 玉子１個 牛乳
昼食 たとえば・・豚肉のしょうが焼き弁当 に 天ぷらそばを完食 デザートにショートケーキ ２個 あるいは 和菓子４個
夕食は さらに豪華に 暴飲暴食
コーラに砂糖たっぷりカフェオーレ スタバのキャラルマキアートなど
一日３０００kcal以上 摂取
話は元に戻るが・・・
ずいぶん多数の友人がジョニーのこのメニューでダイエットに挑戦中だが 真剣味が足らない
次回は なぜ ジョニーが 本気でダイエットを始めたのか を記事にする
